正月太りで成人式なんてイヤ！その原因はいろいろ！しっかり予防しよう！

年末になるとクリスマスにお正月に・・・・と　美味しい物をたくさん食べてしまう時期になりますね。
ケーキにクリスマスチキンにクリスマスディナーに・・・と　しっかり食べたらすぐお正月です。
痩せる暇ないーーー！！！

いつもだったらそこまで気にせずに食べてしまうかもしれないけど今年は成人式がある・・・・。

せっかく　懐かしい人たちと再会したり、もしかしたら初恋の人にも会えるかもしれないのに、正月太りで成人式を迎えるだなんて絶対に嫌！！

そんなあなたのために、どう正月を乗り越えればよいのか、正月太りを徹底的に予防するための秘策について♪

お伝えしますね♪

正月太りで成人式を迎えるなんて嫌っ！

私は美容師をさせていただいているのですが、正月を過ぎてお客様にお会いすると、「正月太ったぁ～」と　１日２０回くらい聞きます。（同じ人が１０回言うこともあるけどねっｗ）
それだけみなさま、「正月は太る」んですよね！

正月太りは、ほとんどの方が経験されたことがあると言っても過言ではありません。かくいう私も　毎年太っｔ・・・。。。

・・・( ﾟДﾟ)？

正月太りの平均は１～３㎏と言われています。

そしてその正月太りから体重が戻せない人は２０％も！！！

これが毎年続いたら？？

毎年１～３㎏増えていったらエライなことになるじゃないですか！！！号泣

しかしですね。あなたはもうすぐ成人式を迎えるわけです。一生に一度の大切な成人式。
結構なお金をかけて、準備をしますよね。一生に残る写真も撮ります。
今の自分よりポチャッとした姿で写真に残りたくないです。。。（切実）

成人式を迎える前に、正月太りなんて絶対避けて通りたいですよね！
・・・でも避けて通れるもんなのでしょうか！？？あんなにごちそうが並ぶのに・・・！？

・・・答えはもちろん、ＹＥＳです( *´艸｀)それは心掛け次第で避けて通れるものです！

当たり前のことをドヤ顔で言いますよ(`・ω・´)

最高の自分を演出して成人式に臨むためにも、しっかり心構えをして正月太りを予防しましょう！

正月太りの原因って？？

そもそも正月って　なんで太ってしまうのでしょうか？
大きな理由として挙げられるのは

ごちそうをたくさん食べる（食べる量が単純に増える）

いつまでもテーブルに食べ物が並びがちなのでだらだらと食べてしまう（ダラダラ食い）

気付くとずっと食べてる（やっぱり食べる量が増える）

眠くなるとすぐ横になっちゃう（食べてすぐ寝ると牛になるよ！）

成人の祝いもかねてお酒を飲む（お酒を飲むことでつまみも食べてしまう）

あまり外を出歩かない（運動不足になる）

お正月はお休みだから日々の疲れも癒したいですしゆっくりしたいですもんね。
だからこれくらいのダラダラは許してもらいたいものです(;”∀”)

でも成人式前の今年だけは！！！
成人式前の今年だけは　ちょっとだけ　いつもと違うお正月にしてみませんか？

正月太りの予防法とは！

正月休みは毎日ウォーキングをする（ワンコがいれば是非一緒に♪）
歩くって、とても体にいいことです。早朝のウォーキングは空気が澄んでいて、めちゃくちゃ気持ちイイですよ♪

外に出れないときは　踏み台昇降運動をする。
この踏み台昇降って、すっごい簡単にできるんだけど、ビックリするくらいからだが熱くなるんですよ。
（有酸素運動）
家で暇なときとか、ぼーっとテレビ観てるときなんかはスっとやります。
自宅の階段とかでやってもいいですが、ちょっと段差が高かったりします。
踏み台昇降運動のやり方で大事なのは、段差を高くし過ぎない事。めっちゃ疲れますし、変な筋肉がつくみたいです。
私は古本（ジャンプ２冊ｗｗ）をガムテでぐるぐる巻きにして、それを踏み台昇降に使っています。
ガムテだけだと、滑るかもしれません。滑ると危ないから、滑らないように１００均で買った滑り止めマットとかカーペットの上でやるとかしてくださいね♪フローリングの上に直は危ないですのでやめてくださいね！

コツは左足から乗ったり右足から乗ったりと、交互にすることです！

ごはんを食べるときは、腹８分目ではなく６～７分目で我慢する！

お腹いっぱい食べないで、「もうちょっと食べたいよぉぉぉぉ」って思うくらいでやめときましょう。

食べたいものがたくさん並ぶなら、少しずつ全制覇で構いません！ケーキやお餅だって食べても大丈夫。でも「腹６～７分目」を　心に固く誓ってください。

腹６～７分目でなおかつ毎日適度な有酸素運動をすることで、今以上に太ることは絶対にありません！

これで　運動する癖がついたら一石二鳥ですね♪

番外編

私のおススメはフラフープです♪

フラフープは持っていなければ購入する必要がありますが、ものすごく腹筋が鍛えられます。そして有酸素運動！

１００均のフラフープはダメです！まったく回りませんΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ドンキにもダイエットフラフープは売っています♪回し始めるとお腹が刺激されて癖になりますよ♪

フラフープダイエットについてはこちらの記事をどうぞ♪

＞＞フラフープダイエットの効果的なやり方