成人 おめでとうございます♪
成人式は人生に一度きり！そして懐かしい小学校や中学校まで一緒だった友達と再会を果たす日でもあります。
中には初恋の人に会えるなんてことも！？
そんな同窓会のような成人式なのに、ニキビや肌荒れが残ったまま参加するのはできれば避けたいですよね。
肌のコンディションが一番良い時に成人式を迎えられるように、今からでも遅くないカラダの中からキレイになれる方法をあなたに伝授♪したいと思います(*´ω｀*)
成人式に肌が汚いだなんて絶対いや！どうしたらいいの？
肌荒れやニキビは 時に頑固ですし、なかなか治らないものでもあります。
原因を知ることができれば対処法もわかりやすいのですが、自分ではなかなか探れないものです。
とはいえ、成人式はなるだけキレイでいたいですよねっ！できることはとにかくやってみましょう。
２０歳の皮膚はまだまだ元気ですし、人によっては改善が難しい皮膚炎以外の肌荒れやニキビだったら、まだまだキレイにできる可能性はあるはず！
成人式までのカウントダウン、キレイを磨いていきましょうね♪
短期間で肌荒れを改善するためにできる簡単なコト
２０歳だと、就職してたとしても まだ年数も浅いわけなので忙しくなかなか思うような食事ができなかったりしますよね。学校やアルバイトに通っていても、それは同じです。
栄養はきちんととっているでしょうか？偏りがちになっていたり、コンビニやファーストフードの食品をよく食べていませんか？？
食べ物は肌に直接影響を出すといっても過言ではありません。
お肌の状態をよくするためには 外からの栄養（化粧品など）だけではなかなか改善が難しいのが現実です。でも大丈夫！お肌にとても良いとされている食品はたくさんあります！
というわけで、短期間で肌荒れを改善するために
お肌のために良いと言われている食べ物を積極的に食べてみましょう。
お肌にとても良い効果が期待できる食べ物とは！？
アボカド
アボカドは「森のバター」と呼ばれるほどに、栄養価がとても高い果物です。
野菜のように思えますが、果物なんですよ(; ･`д･´)
アボカドは、世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに記録されている程！！！
よく、脂肪分が多いと言われていますが、良質な油なので太るなどの心配はしなくて大丈夫ですよ(*´ω｀*)
むしろ、美容に大切なものばかりです！
カロリーは高いので、カロリーを気にするダイエットなどをしている場合は食べ過ぎ注意です。
はちみつ
はちみつには、天然のビタミン類や葉酸、カルシウム、鉄分、などとお肌だけでなくカラダにも良い栄養素が８０～１９０種類も含まれています！
はちみつは、強い殺菌作用と抗炎症作用があるので時間が経っても腐らないんですよ(; ･`д･´)
肌荒れやニキビなど、お肌の上で起きているトラブルなどの炎症を鎮めてくれます。
注意）１歳未満のお子様は絶対に食べてはいけません。アレルギー体質の方は気を付けて！（そば蜂蜜などもあります）成分をよくチェックして砂糖や添加物の入っていないものを選びましょう♪
肌荒れタイプ別に食べたい食べ物
オイリー肌でニキビができやすいお肌にはビタミンＢ♪
ビタミンＢが不足すると皮脂が過剰に分泌されます。ビタミンＢのなかでも、特にＢ２とＢ６を積極的に取りましょう♪
Ｂ２ 豚、牛、鶏のレバー わかめ しじみ うなぎ 魚肉ソーセージ 納豆など
Ｂ６ 豚、牛、鶏のレバー にんにく まぐろ赤身 鶏ささみ 塩さけ など
注意）レバーはＢ２もＢ６も取れるので、美肌のためには積極的に食べたいですが、食べ過ぎには注意ですよ！
一度にたくさん食べることはやめましょう。
感想肌でカサカサしたり荒れているお肌にはビタミンＡ♪
乾燥は怖いですよね。かゆみやかさつきだけにとどまらず、しわやシミ、たるみの原因になることも。。。
「まだ２０歳だし・・・」と油断は禁物ですよ！！
ビタミンＡは肌のターンオーバーを正常に整えてくれるので、肌が生まれ変わるのを手助けしてくれます。
鶏レバー、牛レバー うなぎ モロヘイヤ しそ 人参 など
注意）ビタミンＡは不足しがちですが取りすぎは返って健康を害するおそれも。適度に食べましょう。
ニキビやニキビ跡のあるお肌にはビタミンＣ♪
ビタミンＣは皮脂の過剰分泌を抑えてくれます。抗酸化作用も！コラーゲンの合成に必須な栄養素でもあり、色素沈着の原因にもなる黒色メラニンの合成も抑えてくれます！
赤ピーマン、黄ピーマン パセリ 芽キャベツ ケール モロヘイヤ いちご など
注意）ビタミンＣは２～３時間で体の外に出ていくので、３食に分散して食べましょう。
さて、以上のことを踏まえて！
- なるべくバランスの良い食事を取ること。
- 夜更かしをせずにしっかり睡眠を取ること。
- ストレスを溜めないこと。
- 身体を冷やさないこと。
に注意して毎日を過ごしてみましょう。
お肌の調子を今すぐにでもどうにかしたい気持ちは分かるのですが、カラダの土台が栄養不足で不健康だと、いくらいい化粧水や乳液を使っても、枯れ木に水です(´;ω;｀)
冷え性の人は肌も荒れがちです。冷えは万病の元とも言われますし、なるだけカラダをあたためるようにしてくださいね。
１～２週間も続けていれば、お肌の変化に気付くはずですよ♡
化粧水や美容液や乳液をやたらめったら使わない
あなたは普段、どんな化粧水や乳液を使っているのでしょうか。あなたの肌に合っていますか？
お肌にツッパリ感があったり、粉を吹いたり、荒れたりなどというトラブルが起きていておさまらないようなら、もしかしたらその基礎化粧水があなたのお肌に合っていないかもしれません。
お肌が荒れているときは、お肌の水分が失われています。肌にしみるような化粧水などは絶対ＮＧです。
油分が多いもののほうが肌に優しい場合がありますので、肌荒れがとてもヒドイ場合はクリームや乳液だけで保湿するという手も。
意外かもしれませんが、薬局やドラックストアに低価格で売っているワセリンはしっかり保湿してくれる万能薬です。何を使ってもしみたり荒れる場合は試してみてくださいね。
成人式までに肌荒れ改善！についてまとめ
成人式はツルピカお肌で出席したいですよね！成人式に２０歳の子たちをメイクするときは、毎度その若さからくる弾力や美しさに羨ましく思っていますｗ
そう、２０歳はまだまだとってもお肌もカラダも若々しい頃です。しっかり栄養をとって、生活習慣を整えることで多少の改善はみられるはず！
成人式までの残りの日々を丁寧に過ごしてみて、カラダの内側からキレイになってくださいね♡
